우울증((Depressive disorder) 증상 자가진단

우울증은 지속적으로 기분이 우울하고 즐거움을 느끼지 못하는 정신적인 상태입니다. 이는 일상생활에 대한 흥미와 에너지 감소, 취침 및 식욕 변화, 피로감, 집중력 저하 등과 관련이 있습니다. 우울증은 사회적, 직업적, 개인적인 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

원인 및 증상

우울증은 다양한 원인에 기인할 수 있습니다. 유전적인 요인, 신경화학적 불균형, 스트레스, 신체적 질병 등이 그 예시입니다. 정서적으로 힘든 경험, 트라우마, 혼자 있는 시간이 길어짐에 따른 사회적 고립도 우울증을 유발할 수 있습니다. 우울증의 주요 증상에도 여러가지가 있을 수 있습니다. 지속적인 우울함, 무력감, 가치감 손실 등이 나타납니다.  신체적 증상 입니다. 피로, 수면 문제, 식욕 변화 등이 나타납니다. 집중력 저하, 판단력 감소, 사고 속도 저하 등 사회적 및 인간관계에도 문제가 나타납니다.사회적인 철저감, 사회에서의 존경감 상실, 인간관계의 고립 등이 있습니다.

자가진단

주요 우울증의 진단 기준(DSM-IV)은 다음과 같습니다.

① 2주 이상, 거의 매일 지속되는 우울한 기분이 든다. ② 일상 대부분의 일에서 관심 및 흥미가 감소한다. ③ 식욕 감소 또는 증가(체중 감소 또는 증가, 한 달에 5% 초과)한다. ④ 잠을 못자는 불면증이 오거나 반대로 너무 과다하게 수면을 한다. ⑤ 매사에 초조함을 느낀다. ⑥ 피곤하고 몸에 에너지가 없다는 느낌을 많이 받는다. ⑦ 내 자신에 대해 무가치하다고 느끼거나 부정적인 느낌과 죄책감이 든다. ⑧ 매사에 집중력이 저하되고 우유부단하다. ⑨ 반복적인 자살 생각이 든다. 

위에서 언급한 증상 중 5개 이상(1, 2번 중에 하나 이상 포함)이 있고, 이러한 증상이 일상생활을 심각하게 저해하면 우울증으로 진단할 수 있습니다.

우울증의 치료 및 예방

우울증의 치료 방법에는 크게 약물 치료와 정신 치료가 있습니다.

① 약물 치료 방법입니다. 현재 사용되는 항우울제는 대부분 비슷한 효능을 보입니다. 약물 투여 2~3주 후에 효과를 보이기 시작하며, 대개 4~6주 정도 지나면 충분한 효과가 나타납니다. 약물을 충분한 용량으로 충분한 기간 동안 사용한다면 전체 환자의 2/3에서 효과가 나타납니다. 약물 치료로 우울증 증상이 호전되더라도, 6개월 정도는 약물 치료를 계속해야 재발을 예방할 수 있습니다. 이렇게 약물을 장기간 사용해도 신체에 특별한 위험성은 없습니다. 중독성도 거의 없습니다.

② 정신 치료(심리 요법)방법입니다. 우울증을 유발한 스트레스에 대처하는 능력을 향상시킴으로써 현재의 증상을 조절하는 치료 방법입니다. 이뿐만 아니라 우울증이 재발하지 않도록 개입하는 효과가 있습니다. 정신 치료를 효과적으로 받으면 우울증이 치료될 뿐만 아니라 전반적인 정신 건강도 향상되어서, 치료 전보다 만족스러운 삶을 살게 되기도 합니다.

예방 생활수칙

①친구와 가족과 함께 시간을 보냅니다. ②음주를 피합니다. ③규칙적으로 운동을 합니다. ④균형잡힌 식습관을 유지합니다. ⑤건강한 수면습관을 유지합니다. ⑥치료에 긍정적으로 참여합니다. ⑦우울증의 경고신호를 가볍게 여기지 않습니다.

결론

우울증은 심각한 정신건강 문제로 여겨져, 조기 발견과 적절한 치료가 필요합니다. 이를 통해 환자는 삶의 질을 향상시키고 일상생활에 보다 적극적으로 참여할 수 있게 됩니다. 하지만, 이러한 치료 및 예방 방법은 전문가의 도움을 받는 것이 가장 효과적입니다. 이 레포트는 우울증에 대한 일반적인 정보를 제공하며, 개별적인 증세나 상황에 대한 상세한 대처 방법은 전문가와 상담하여 결정하는 것이 좋습니다.